下っ腹 ダイエット方法

下っ腹ダイエットは、下腹部の筋肉を鍛えて引き締めることがポイントとなります。

そのために、下腹部に効果があるエクササイズを習慣として行うようにすると良いでしょう。

下っ腹ダイエットのエクササイズは、まず床に横たわり腰を床にしっかりとつけます。

手をお尻の横に置いて脚を垂直に持ち上げ、息を吐きながらお尻を上げていきます。

お尻を上げるときには、垂直に上げるように意識します。

それを20回ほど繰り返して1セットとなります。

テレビ番組の『おネエ★MANS』でも、下っ腹ダイエットが紹介されていました。

とても簡単なエクササイズです。

まず、肩幅に足を開き、軽くひざを曲げて立ちます。

そして、腰を使って小さな円を描くようにしていきます。

最初は小さくですが、だんだん大きな円を描くように動かします。

この下っ腹ダイエットのエクササイズでは、腰の周りに浮き袋があるようなイメージで円を描いていきます。

1日1分ほどを5セット行いますが、連続で行う必要はありません。

下っ腹ダイエットでは腹筋を使った運動をすることが良いのですが、その前にマッサージすることによって、さらに効果が上がります。

運動前にマッサージをすることで、脂肪の燃焼効率が良くなります。

マッサージは腸を刺激することにもなりますので、溜まっていた便を外に排出することもできます。

便秘で悩んでいる場合は、下腹部のマッサージを行うことで解消することができるというわけです。

下っ腹ダイエットの効果も増し、おなかもすっきり痩せることができるでしょう。

下っ腹ダイエットには、きなこ牛乳を取り入れることで効果があるとされています。

特に、黒豆きなこにはたくさんの食物繊維が含まれていますので、便秘の解消にはうってつけです。

牛乳を飲むことによってカルシウムも摂取することができますので、身体にも良いものです。

そのほかにも、きなこには大豆イソフラボンも含まれています。

下っ腹ダイエットで痩せるというだけではなく、健康で美しくなることのできるものが、きなこ牛乳であるのです。

普通の牛乳にきなこを混ぜるほか、豆乳に混ぜても良いでしょう。